Son muchos los factores que tenemos que considerar cuando vamos a elegir un nuevo par de zapatillas para nuestro deporte preferido, pero hay algo que nunca debemos hacer y es dejarnos llevar por las apariencias, pues si nos fijamos en ellas, podemos resultar verdaderamente engañados.
Recuerda que al comprar zapatillas, no hay que dejarse llevar por las apariencias, pues más allá de que un calzado tenga un buen color y aspecto, de que esté de moda o de que sea un producto de una reconocida marca, éste puede no ser el adecuado para nosotros o para la actividad que estamos practicando.
Lo mismo debemos considerar acerca del precio, pues las zapatillas más caras no siempre son las mejores, sino que podemos encontrar reconocidas marcas y costosos productos de calidad muy inferior a lo que verdaderamente estamos buscando, pues además, lo que realmente debe definir la compra es la combinación de calzado y nuestro cuerpo, pues la prueba de las zapatillas puede decirnos mucho más que su marca, su precio y su color.
Y por último, algo fundamental cuando vayamos a comprar zapatillas es no dejarnos llevar por la publicidad del calzado, pues suele ser la mejor forma de engañarnos, de atraernos sin importar demasiado sus características ni la adecuación de las mismas a nuestros pies.
Entonces, recuerda que al comprar zapatillas, no debemos dejarnos llevar por las apariencias, es decir, que el color, la moda, el aspecto, el precio, la marca o la publicidad del calzado no sean los determinantes de tu elección, sino mejor, otros factores más importantes a tener en cuenta para escoger un buen par de zapatillas.
Apuntarte a practicar ejercicio de manera regular es la primera decisión acertada que puedes tomar para encaminarte hacia un estilo de vida saludable, si tu elección es comenzar a correr hay algunas cosas que debes saber.
Tan importante como la decisión que tomas de empezar en el mundo del running, es practicarlo de manera adecuada y para ello es fundamental comenzar por lo primero, cómo elegir tus zapatillas de correr.
Aunque a primera vista parece algo secundario, llevar un calzado adecuado a la carrera es fundamental para asegurarte no sólo de correr de una manera cómoda, sino también para evitar posibles lesiones y sacar el máximo partido a tus jornadas de running.
Si quieres evitar problemas de ampollas, esguinces, sobrecargas u otras lesiones en general, debes de tener en cuenta algunos factores importantes a la hora de elegir tu calzado. Si piensas que elegir tus zapatillas de correr es tan simple como escoger la que más te guste, déjanos decirte que estás muy equivocado.
Elige la talla correcta
Para escoger la talla perfecta a tus necesidades, es importante que la zapatilla de corredor no quede ni muy justa ni demasiado holgada. Lo ideal es que la distancia que quede entre el dedo y la puntera sea en torno al 0,5- 1 cm.
Ten en cuenta que cuando corremos el pie tiende a desplazarse unos milímetros hacia delante, con lo cual si la zapatilla nos queda demasiado justa vamos a sufrir problemas durante la carrera.
Por el contrario, si la zapatilla nos queda un poco grande podemos tener demasiado holgura en el pie, lo que nos puede provocar desplazamientos y una clara falta de estabilidad a la hora de correr.
Un buen momento para ir de comprar tus zapatillas de running es por la tarde, ya que el pie siempre está algo más hinchado que a primeras horas del día, lo mismo que ocurre durante el esfuerzo de la carrera, donde el pie aumenta de volumen un 7% aproximadamente.
Conoce tu tipo de pisada
¿Eres pronador, neutro o supinador? Si no lo sabes y quieres elegir tus próximas zapatillas para correr, es un buen momento para averiguarlo. En función del tipo de pisada que tengas te convendrá la elección de uno u otro modelo.
Si eres pronador, en el momento de apoyo, es decir, cuando la planta está en contacto con el suelo, el pie tiende a hundirse ligeramente hacia dentro. Por el contrario si eres supinador ocurrirá a la inversa, es decir, un hundimiento hacia el exterior.
Dependiendo de la forma de tu pisada deberás elegir un modelo u otro. Lo ideal es que acudas a un podólogo para que te haga un estudio de tu pisada, o incluso te aconseje alguna plantilla apropiada si la necesitas. Hoy en día en muchas grandes superficies también te pueden asesorar sobre ello.
Ten en cuenta tus características físicas
No es lo mismo un corredor que pesa 60kg que otro que pesa 80, al igual que no todos tenemos los mismo "puntos débiles" a la hora de lesionarnos o sufrir molestias. Por eso, es importante escoger unas zapatillas que te aporten la amortiguación adecuada a tus características.
Si pesas 60-70kg podrás elegir unas zapatillas más ligeras y flexibles, con una amortiguación más blanda, mientras que si tu peso ronda, por ejemplo, los 90kg deberás escoger un modelo más estable para soportar tu peso correctamente.
Hoy en día las zapatillas suelen venir con un rango de peso especificado, pero de todos modos no dudéis nunca en preguntar a las personas encargadas de la sección, ellas están acostumbradas y comprenden perfectamente la importancia de todos estos factores y probablemente os sacaran de dudas sin problema.