El body balance es un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza y te aporta una sensación de calma, armonía y bienestar.
Los beneficios que nos aporta son:
- Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la amplitud de movimientos.
- Reduce los niveles de estrés.
- Aporta sensación de calma y bienestar.
Los alumnos de Bachillerato están sujetos a altos índices de estrés debido a la presión que tienen por conseguir aprobar y muchos de ellos con buenas notas para poder acceder a las diferentes carreras universitarias. La mayoría de ellos pasan muchas horas sentados ya sea en clase o fuera de ella.
Por éstas razones vamos a trabajar en el último trimestre el body balance.
¿Cómo vamos a empezar?
Una sesión de Balance puede durar entre 30 y 55 minutos que están repartidas en Tracks.
TRACK 1 Calentamiento Tai Chi
TRACK 2 Saludo al Sol
TRACK 3A Caderas
TRACK 3B Caderas
TRACK 4 Equilibrios
TRACK 6 Abdominales
TRACK 8 Twists
TRACK 10 Relajación
* No hay error los tracks que faltan son de manera intencionada.
* No hay error los tracks que faltan son de manera intencionada.
Por grupos de 3-4 personas se os asignará un track que deberéis estudiar y entrenar. Una vez asimilado el contenido del track se realizarán dos vídeos. Uno de los vídeos es la realización del track por parte de todos los componentes del grupo y el otro será realizado por un único componente del grupo. En las secuencias del vídeo, se deberá ir explicando los aspectos más importantes de cada movimiento para evitar posiciones contraindicadas.
Música Tracks
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